寒露是寒露是秋季的第五个节气，二十四节气中的第十七个，寒露，露水增多，且气温更低，地面的露水，快要凝结成霜了，它是天气转凉的象征，今年的寒露，北方多地已经下起了雪，持续多日的南方高温，也在今日偃旗息鼓，吹起了秋风。

我国古代将寒露分为三候：

一候鸿雁来宾；二候雀入水为蛤；三候菊有黄华。元稹的“化蛤悲群鸟，收田畏早霜”说的就是寒露三候中的“雀入水为蛤”。一候鸿雁来宾。自白露开始，陆续就有鸿雁启程南飞了。到寒露前五日，最后一批鸿雁会排成一字或人字形的队列大举南迁，古人称之为“宾”。雁南飞，雁南飞，雁叫声声心欲碎，不等今日去，已盼春来归。茫茫尘世，岁月悠悠，轻叹流年，几十年匆匆岁月，弹指一笑间。

二候雀入大水为蛤。寒露后五日，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物。深秋天寒，鸟雀不见，海边出现蛤蜊，因贝壳与雀鸟很像，古人便以为是雀鸟变的。感寒露之萧瑟，听鸿雁之匆忙，望鸟雀之惆怅。一叶千秋共享，难尽岁月衷肠；虽道真诚已大海，点滴融安康！

三侯菊有黄华。再五日，菊花盛开，遍野金黄。华，通花。草木皆华于阳，独菊华于阴，因此说菊有黄华。

《礼记》中有“季秋之月，菊有黄华”的记载。未经寒霜，不染浓烈，让岁月在不冷不热的清凉里，舒一口长气，留个岁月静好，安之若怡的念想。

秋风渐冷，寒露来，菊花黄，愿与君共赏人间时节菊花香。

寒露时节，人体阳气逐渐收敛，阴精开始潜藏于内，气温降低较快容易引起感冒和旧病复发等。空气寒冷干燥，人体水分散失较快，常见皮肤干燥、口干咽燥、干咳少痰、大便秘结等。

2021年寒露的时间为2021年10月8日，星期五03时20分 ，农历九月初三

饮食调理

寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘淡、滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。可吃白萝卜、冬瓜、藕、银耳、菌类、蜂蜜、乳制品、梨、柿、荸荠、香蕉等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、鱼等以增加体质。不吃或少吃辛辣烧烤食品。

推荐食谱：

① 白果南杏生鱼汤

【材料】：白果60克、南杏仁60克、生鱼1条(约500克)、生姜2-3片，料酒、盐适量。

【作用】：滋阴润肺、益胃养血生肌。

【食用方法】：白果去壳，去衣膜；南杏仁去衣膜；生鱼去鳞、腮、肠脏，洗净，将以上食材一起放在瓦煲内，倒进清水2000毫升，加入少量料酒，武火煲沸腾后，改用文火煲1个小时左右，最后调入适量食盐和少量花生油便可。

② 红枣莲子银杏粥

【材料】：百合30克、红枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

【作用】：养阴润肺，健脾和胃。

【食用方法】：莲子先煮片刻，再放入百合、红枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即可食用。              

起居调护

 寒露时节，适当的体育锻炼可增强体质。晨练要注意避开早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；最好选择舒缓的运动，如太极拳、散步等。寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时宜早睡早起，保证睡眠充足，每天可多睡1小时，以缓解秋乏保持充沛的活力。注意开窗通风，保持室内空气新鲜。进入寒露后，昼热夜凉温差较大，要注意保暖，除了要随时增减衣服，穿保暖性能好的鞋袜外，最好能养成睡前用热水泡脚的习惯。

情志调摄

 寒露时节，日照时间相对减少，并且秋季特有的肃杀之气容易使人伤感，即秋愁。《黄帝内经》云：“收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”，注意保持良好的心态，恰当宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心，保持心理平衡。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷乐趣。

中医特色治疗

我科目前开展的平衡火罐是在传统火罐的单一留罐基础上，融入了平衡理论的治疗方法，平衡火罐主要联合运用闪罐、揉罐、抖罐、走罐、留罐等罐法，通过有效激发经气，疏通经络、反射性地引起中枢神经向应激状态转变，使各经脉气血运行通畅，调节，改善机体疲劳。

功效：

气运血温缓疼痛，祛湿散寒解困顿，疏通经络压邪气，调理阴阳立平衡。

适应症：

1、感冒、失眠患者

2、颈椎、腰腿痛患者

3、湿热体质的健康人

4、肥胖症患者

5、肩周炎患者

6、慢性疲劳综合症患者