每年8月25日，

是“全国残疾预防日”，

今年的主题是

“预防疾病致残，共享健康生活”。

躯体疾病可能致残已为大家所熟悉，而精神心理疾病同样也可能导致精神残疾，影响个体的社会功能，给患者及其家庭带来巨大的负担。

柳州市工人医院临床心理科副主任王睿提醒：关注心理健康，提高我们应对压力，调节情绪的能力，促进身心平衡，能有效预防心理疾病，降低精神致残的发生率。

心理疾病的产生是多因素综合作用的结果，主要包括以下几方面：

1、遗传因素。研究表明，严重的心理疾病如抑郁症、精神分裂症等具有遗传倾向，家族中有心理疾病史的人患病风险较高。

2、生物化学因素。大脑神经递质失衡、激素水平变化等生物化学因素，可能导致心理疾病的发生。例如，抑郁症患者体内的血清素水平往往较低。

3、心理社会因素。生活中的压力、挫折、人际关系冲突等，都可能成为心理疾病的诱因。长期处于高压环境或遭受严重心理创伤的人，更易出现心理问题。

4、环境因素。家庭环境、教育方式、社会文化等环境因素，对个体的心理健康产生重要影响。不良的家庭氛围和社会环境可能导致心理疾病的发生。

5、生活习惯。不良的生活习惯，如熬夜、酗酒、吸毒等，也会增加心理疾病的发生几率。

心理疾病的产生是多种因素共同作用的结果，了解这些因素有助于我们更好地预防和治疗心理疾病。

预防心理疾病，关键在于维护心理健康。以下是一些建议，帮助大家保持心理健康：

1、建立良好的人际关系。学会倾听、理解和尊重他人，积极参加社交活动，拓展人际交往.保持与家人、朋友、同事的密切联系，遇到困难时寻求他们的支持和帮助。

2、保持积极的心态。面对生活中的挫折和困难，要学会调整心态，多角度看问题，积极应对。培养乐观、向上的性格，相信自己有能力解决问题。

3、健康的生活方式。保持规律的作息，保证充足的睡眠；合理膳食，均衡营养；适量运动，提高身体素质。

4、学会放松。合理安排工作和生活，学会适时放松。可以尝试瑜伽、冥想、深呼吸等方法，帮助身心放松。

5、培养兴趣爱好。兴趣爱好可以丰富生活，提高生活质量。多参加户外活动，感受大自然的美好，释放压力。

6、增强自我认知。了解自己的性格特点、优点和不足，正确评价自己。设定合理的目标，努力实现自我价值。

通过以上方法，我们可以有效维护心理健康，预防心理疾病。让我们从现在开始，关注心理健康，共创美好未来。