柳州1号丨熬夜看球?这份“熬夜养护指南”请收下!

2022-11-24 08:30宣传科

“熬夜看球,睡了一天都没有缓过神。”11月21日凌晨,卡塔尔世界杯正式开赛,让不少球迷为之疯狂,网友“STAT”发了条朋友圈,引来不少微友留言表示同感。

因时差关系,本届世界杯比赛多数集中在北京时间的深夜和凌晨进行。持续“熬夜+宵夜”,这场狂欢会对身体消耗极大。市工人医院急诊科副主任邓旺生介绍,现代医学认为晚上10时到第二天早上6时这段时间,是睡眠的“黄金8小时”。世界杯比赛氛围紧张,若连续熬夜、睡眠不足,长时间处于紧张、兴奋状态,很容易导致身体机能、免疫力降低,诱发生理病变。同时,熬夜是血压升高、心脑血管发病的重要因素。此外,看球期间,部分球迷喜欢喝酒搭配小龙虾或烧烤,有些则喜欢喝大量的浓茶、咖啡等,这都会导致消化功能出问题。

邓旺生建议,看球间隙应适当休息,切忌吃喝无度如有些比赛设置在凌晨,可适当在比赛前先休息一会,抓住球赛中场休息时间小憩。另外,晚上人体的消化功能较弱,熬夜看球应避免暴饮暴食。熬夜过程中还要注意补水;不建议连续熬夜看球,注意熬夜后及时补觉,多去户外走动,呼吸新鲜的空气,有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

 

来源:柳州1号

 

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