2024年9月10日

是第22个世界预防自杀日

今年的主题是 

“改变对自杀的叙述”

自杀是一种严重的公共卫生问题，据世界卫生组织的统计数据显示，每年有超过80万人死于自杀。每一次自杀的影响范围和深度不容小觑，个体情感、社会、经济等方面都有可能受影响。

很多人对自杀存在着偏见，因此，改变对自杀的叙述方式至关重要，因为它能影响公众对自杀的看法、减少污名化，并促进更健康的讨论和支持系统。

柳州市工人医院临床心理科副主任王睿说，要改变对自杀的叙述方式，首先，我们要了解什么是自杀？

自杀是一种多因素导致的复杂现象，从有自杀意念开始，到最终自杀死亡，这一过程受到包括心理、生物、环境和社会、文化等诸多因素的影响。从一直的研究结果来看，自杀的风险因素包括精神障碍患病史、生活应激事件以及严重躯体疾病等。

自杀行为的发生并非毫无预兆的，我们不仅可以从个人精神、情绪状态，是否有自杀史等方面判断其是否有自杀风险，还可以从以下几个方面在生活中观察，帮助身边的人。

一、死亡相关的语言、行为。比如有人说到：“我不想活了。”如果一个人反复提及自杀，那可能是他一次次求助的信号。而有些计划自杀的人可能会把重要的、值钱的东西分发给亲人、朋友，说：“自己以后也用不到了。”

二、生理症状。例如：个人出现不注意个人卫生，丝毫没有行动力。常常表达活着很累，做什么都很累。睡眠质量下降，饮食不规律，甚至鲜少进食。

三、情绪变化/情绪不稳定。例如：抑郁、焦虑、强烈的罪疚感、羞耻感，及感到无价值。情绪匮乏或麻木。对以往喜爱的事物失去动力或兴趣。

四、行为改变。例如：成绩很好的同学，突然成绩下滑；工作状态不错的同事，最近在工作上频频出错。离群索居，不再喜欢和人打交道。

五、负面思维增多。例如：经常说自己是不好的，“自己不应该出生，”“我就是累赘。”认为未来没有希望了。

一、主动关心。与萌生自杀念头的人谈论自杀和表示理解这些想法或意愿，其实有助减轻自杀念头，直接、坦然的交谈能获得释怀感。

二、要冷静、耐心的倾听，让他们倾诉自己的感受。带着不指责、不批判的态度和她们交谈。切勿将自己的主观情绪过多强加于萌生自杀想法的人。

三、去除身边危险的物品。面对自杀风险很高的人，去除自杀危险物品，可以有效预防她们再伤害自己。不要让其独处，要陪同他们到精神心理专科医院接受评估和治疗。

王睿提醒，如果你曾经有过自杀想法，再次遇到心理危机并且难以自己处理时，请尽快寻求专业人员的帮助，如打心理热线或者到医院及心理机构寻求治疗，同时告知家人、朋友或周围人你的想法和感受，避免独处。