小满是“二十四节气”之一，

是夏季的第二个节气。

小满节气意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水，北方麦类等夏熟作物的籽粒开始灌浆，只是小满，还未完全饱满。

我国古代有“小满三候”之说，即第一候苦菜秀，第二候靡草死，第三候小暑至，是说小满节气中，苦菜已经枝叶繁茂，而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死，此时麦子开始成熟。

2021年小满的时间为2021年5月21日星期五 03:36:57，农历四月初十。

小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，营养物质消耗会增多，应及时进补，坚持健脾利湿、清心祛暑、和胃养阴三原则。以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如苦瓜、苦菜、枸杞苗、赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、山药、鲫鱼、草鱼、鸭等。忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

推荐食谱：

①  冬瓜草鱼汤：

   【材料】：冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植  

物油适量。

   【作用】：平肝、祛风、利湿、除热。

   【食用方法】：冬瓜去皮洗净切块，草鱼去鳞去内脏洗净。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色，然后放入沙锅内，加入清水适量，先武火烧开后，改用文火炖至1小时左右，汤见白色，再放入冬瓜炖约30 分钟，加入食盐、味精调味即可食用。

②  荸荠莲藕羹：  

   【材料】：荸荠250克，莲藕150克，冰糖适量。  

   【作用】：清热利湿，健脾开胃，止泻固精。

   【食用方法】：荸荠洗净去皮，莲藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、莲藕同入锅内文火煮20分钟后，加入冰糖再煮10分钟，起锅即可食用。

小满后气温明显升高，应当顺应夏季阳消阴长的规律，晚睡早起，此时可以晚睡，但也要在子时前也就是晚上11点前入睡。为了保持精力充沛，可适当增加午休，以30分钟左右为宜。

户外运动，以散步、做操、打太极拳等最为适宜。另外下棋、书法、钓鱼等，也是值得推荐的修身养性的方式。运动不宜剧烈，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

在情志方面，因小满时气温升高，阳光较强，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。可多参与一些怡养情的文艺活动，如下棋、书法、画画等。

穴位按揉：内关穴

进入夏季容易心神不宁、失眠烦躁，可点按，按揉内关穴，内关穴属心包经，通于任脉，会于阴维，是八脉交会穴之一。内关穴能调心养心、补益气血、养心安神。

内关穴：把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指宽度处就是“内关”。

我院中医科开展的穴位埋线，根据针灸学理论，通过针具和药线在穴位内产生刺激经络、平衡阴阳、调和气血、调整脏腑，达到治疗疾病的目的。

穴位埋线后，肠线在体内软化、分解、液化和吸收时，对穴位产生的生理、物理及化学刺激长达10天，从而对穴位产生一种缓慢、柔和、持久、良性的“长效针感效应”，长期发挥疏通经络作用，达到“深纳而久留之，以治顽疾”的效果。