春分在古时又被称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。因这一天为春天的一半，而且从此一天时间又将昼夜均分，故名为春分。

春分，是二十四节气之第四个节气，是农耕的重要时节。春分一到，雨水就明显增多了，再往后，天气越来越暖，昼夜平分，阳光明媚，越冬的庄稼开始猛长。我们即将进入明媚的春天，百花齐放，姹紫千红。

2021年春分的时间为2021年3月20日星期六 17:37:17，农历二月初八。

从春分开始，少阴君火主客同气相助，本气木火之运，并且二火相加，天气转热，人们体内阳气得到天阳之气资助而趋于平和。但是，此时气候特点是湿热相合，肺气虚者防温疫，脾气虚者防湿邪，心脏弱者多休息，肝火旺者多静心。

饮食调摄

春分饮食讲究“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。此时多食用蔬菜水果，饭菜宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。不管是食补还是药补都应要注意健运脾胃，健脾祛湿，补中益气，以保证营养能被充分吸收。

推荐药膳：

①山药芡实扁豆排骨汤

怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，黄芪12克，白术10克，猪排骨200克。先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净后备用，芡实、黄芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

功效：此汤有健脾利湿、滋肾益精的功效，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

②茯苓粥

茯苓15克，粳米200克，冰糖适量。将茯苓、粳米洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调入冰糖略煮即成。

功效：此汤有健脾利湿的功效。

起居调护

春分时节，天气渐渐暖和，正好踏青春游。在风和日丽的时候，脚踏着青青草地，呼吸着新鲜空气，桃红柳绿，心旷神怡。同时还能够活动筋骨，促进血液循环，使机体生机勃勃。春季也是放风筝的大好时机，这是一种回归自然的良好运动，既可获得欢乐，又可运动全身、疏通经络、调和气血，达到强身健体的目的。对于神情郁、失眠健忘的患者，还有祛病养生的作用。其他运动方式还有散步、慢跑、太极拳、太极剑、八段锦、广场舞、踢毽子等，都具有良好的健身作用。一般要求每天运动30-60分钟，中等强度、有节奏、能持久的运动。假若运动之后感觉疲劳不适，心慌、闷气，就是过度了，需要减少活动量。

情志调摄

春分时节人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而多变的气候容易导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调，同时易产生眩晕、失眠等症，调理情绪非常重要，所以要避免情绪的波动，做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气。

中医调护

春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。故而人们在春天养生保健中就要求必须顺应天时和人体的生理，一定要使肢体舒展，调和气血。春天梳头正是符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血

我院中医科开展的头面部刮痧，选取头面部特定腧穴，通过反复刮摩局部皮肤，加强对头面的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，牢固发根，防止脱发，能聪耳明目，缓解头痛。